co zrobić żeby

to co mówi mr_kultura o wyłapaniu gości takie coś (jeśli chcesz to zrobić) trzeba robić po cichu, żeby nikt nic nie wiedział i nie widział a takiego kozaka to trzeba naprawde ostro przestraszyć żeby Ci potem okien nie szklił albo nie spalił auta czy nie gnębił rodziny w akcie zemsty - zastanów się czy potrafisz tak zrobić a jednocześnie nie pójść [...]

[...] ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze Jabłczan. A co do spasenia się jak świnia to też nie o to mi chodzi. Chce [...]

Witam! Tak sobie postanowiłem zrobić nowy trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: [...]

FBW. Najlepiej taki z mala iloscia zlozonych cwiczen bez izolowanych (albo z jakims jednym czy dwoma maks). Poczatkujacy bardzo szybko sie regenerują, bo jeszce ich miesnie nie potrafia cwiczyc ciezko. Z tego wniosek ze na przyklad cwiczenie klatki raz w tygodniu jest kompletnie bez sensu na tym etapie. Postaraj sie , zeby twoj plan mial : [...]

Kolego za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka. Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci: -samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same [...]

"El. ME: Serbowie chcą zapłacić Belgom za wygraną z Polską!" Walczący z nami o awans do Euro 2008 Serbowie zamierzają zrobić zrzutkę na zmotywowanie Belgów przed meczem z nami 17 listopada w Chorzowie. Jak dowiedział się "Fakt", podopieczni Javiera Clemente chcą zapłacić Belgom za zwycięstwo z Polską aż milion euro! Za takie [...]

Ja raczej poklocilbym sie z treningiem klaty 3 razy w tygodniu. Mozna latwo doprowadzic do stagnacji miesni. Nic dobrego moze z tego nie wyjsc. Co do umiarkowanego treningu tez jestem sceptyczny. DObrze jest zrobic w treningu jedno, dwa cwiczenia naprawde naprawde dajace w kosc z ciezarem, z ktorym trzeba powalczyc a nastepne cwiczenia [...]

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

[...] naraz uderzac, a wcale drugi nie czekał az zajme sie pierwszym... rzuciłeś się na jednego z dwóch,pare razy go "dotknąłeś",on zdążył upaść,dobiłeś go na glebie i jeszcze podbiegłeś później do następnego...i to wszystko trwało tak krótko że ten drugi rzucał się na Ciebie ale miał tak daleko że nawet nic nie zdążył zrobić... akurat...

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

co innego forma sportowa a co innego brak regul w boksie nie masz kopniec w KB nie amsz low kickow w MT nie masz parteru w JJ nie masz stojki(praktycznie) w judo nie masz uderzen o to mi chodzi wiec wiem co pisze np. jak sie obrucisz na ringu to nikt Cie nie ruszy a widziales zeby ktos w klatce sie obracal plecami do rpzecinika? jak ktos lezy na [...]

Wlasnie czytalem zeby zrobic jakies wejscie na krecie zeby organizm przyzwyczail sie do kreatyny wiec lepiej IMO zrobic to mono niz drogim stackiem. No ale poczekajmy co na to inni :)

grrr nie wyolbrzymiajcie tak dorazu nikt ich nie leje do nie przytomnosci nikt nikomu nie lamie nosa czy zeber od czasu do czasu komus poleci farba z nocha lub ma limo i tyle chodzi mi o to ze jak ktos opuszcza rece to nie powtarzam co chwile trzymaj garde tylko puszczam sierpa lub jak widze szeroko lokcie do middlikick'a noi tyle nie sa za***isci [...]

[...] jak mu mówiłem, że samemu zrobię to nie docierało do angielskiego łba. Co za pacjent Nie wiem czy mi pomagał czy nie. Zresztą zawsze kłamię jak mówię ile powtórzeń mam zrobić.Powiedziałem mu, że 7-8 a zrobiłem 5(tyle ile powinienem) bo zwykle ludzie się okrutnie stresują jak wiedzą, że kolejne powtórzenie będzie ostatnie i łapy pchają pod [...]

[...] dlaczego powinno sie pić wode na siłowni ?? bo sie odwadniasz mocno przy poceniu 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? jest poszukaj sobie 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? lpeszy split do definicji chociaz na FBW tez sie da ale dieta to podstawa 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + [...]

[...] że. Jak pisałem siłownia 2x w tygodniu wchodzi w grę (przynajmniej na razie) dzień po dniu. Zatem czy bezpiecznie jest robić ten sam zestaw na te same mięśnie dzień po dniu? Zakwasy mnie nie zjedzą? Czy może lepiej zrobić dwa zestawy na jeden i na drugi dzień żeby różne partie pracowały ( z tym że to już nie będzie FBW raczej :/ ) JAk radzicie?

OK, wiem za tak bedzie najlepiej ale problem polega na tym ze nie mam hantli ;] a w tym planie prawie połowa ćwiczeń na klatke czy barki opiera sie na hantlach. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie DA RADE 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt [...]

hahahaa....za nim cos napiszesz to przeczytaj 2 razy.... on pisze ze robil przerwe 2 tygodniowa...ALE nie napisal ile razy... jezeli wczesniej przetrenowal to stagnacja bendzie sie szlajac dosc dlugo (nie wiem czy przetrenowal,ale to dosc mozliwe) zatem przedstawimy + i - tej miesiecznej przerwy po pierwsze... przez ten czas treningu (na ktorego [...]

[...] tym niedając z siebie wszystkiego nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego bodźca - to przez to że odebrała ci ona tyle energi to i ostatniej seri nie będziesz w stanie zrobić na max i dać mięsniom tego czego potrzebują do maksymalnych 'poruszeń' - że się tak wyraże " progresje ciężko kontrolować a co żyje własnym życiem cenie sobie [...]

[...] bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo pomyślałem żeby zrobić teraz wydolność-wytrzymałość (jakoś mi trochę brakuję na randori ) i za ~miesiąc znowu kreta i na siłe bardziej. No wiec jak bym robił tak: PON,WT,ŚR,CZW - judo i [...]